20 kg övervikt: gå ner 1 kg i veckan meny
"20 kilos övervikt – inte roligt"
Men när dottern Elsa föddes bestämde hon sig för att ge kampen en ärlig chans. I dag har hon gått ner över 20 kilo på ett år. Spara artikel För att spara den här artiklen måste du vara inloggad Logga in på ditt konto eller Skapa ett konto kostnadsfritt Annons Att gå ner i vikt är ingen quick-fix. Efter 14 år präglade av olika dieter och jojobantning bestämde sig Jessica Lagergren, 32, för att det fick vara nog. Och det funkar ju, i en vecka, men det är absolut inte hållbart. Så nu bestämde jag mig för att ge det tid, utan att stressa. Efter att ha försökt gå ner i vikt hela sitt liv blev livet som mamma till dottern Elsa starten på Jessicas livsstilsförändring. Men sedan tappar jag lusten och tycker att det är tråkigt — och då går jag upp allt igen. Men när jag fick Elsa så kändes det viktigt att ta tag i det och ge det en ärlig chans. Testade Viktväktarna online På hösten signade Jessica upp sig online hos Viktväktarna. Annons — Eftersom jag hållit på med vikten länge har jag ju testat allt.
Gå ner 20 kg på 4 månader
Kunskapsbanken Gå ner 20 kg med hjälp av matglädje Att gå ner 20 kg och göra en stor viktresa är inte lätt, men det krävs beslutsamhet från dig för att lyckas. Nyckeln i en stor viktresa är att hitta en hälsosam kosthållning som passar dig och där du njuter av kosten, något vi kallar matglädje. Här ger Ulrika dig några råd på hur du kan lyckas med en stor viktresa och går ner 20 kg. Läsarfrågor Hej Ulrika, Jag heter också Ulrika och är, om jag inte missminner mig, lika gammal som du, det vill säga 50 år. Problemet är att min kropp inte alls ser ut som din. Jag har ju läst om din viktresa som jag tycker är så imponerande. Även jag fick barn tidigt och la i och med det på mig många kilos övervikt, idag har jag nog drygt 20 kilo jag behöver gå ner. Problemet är att jag aldrig tycks bli av med dessa. Jag har alltid skyllt på familjelivet, stressen och liknande men jag vet ju att det egentligen bara är jag själv som är problemet. Jag har liksom svårt att motivera mig.
Ni som lyckat gå ner 15-20 kg på egen hand,hur gjorde ni?
Citat: Ursprungligen postat av Killer-queen Du bör börja med att skaffa dig kunskap. Läs på här på forumet i klistrade trådar och du vaccinerar dig förhoppningsvis mot de allra galnaste viktminskningsbullshiten. Personer med övervikt och lite kunskap är ett lätt byte för bantningsindustrin. Därefter så blir man inte fet över en natt. Du har förmodligen dåliga vanor som du måste skära rejält i, och du vet förmodligen vad jag pratar om: bort med läsk, godis och annat uppenbart "onyttigt". Personer med övervikt och liten eller ingen träningserfarenhet brukar lyckas bäst med en lågkolhydratsdiet. Håll kolhydratsintaget lågt under några veckor och du hamnar ganska spontant på ett kaloriunderskott. Måltiderna kommer se lite märkliga ut, men gör du matlådor och står ut några veckor kommer du tappa kilon snabbt. Senast jag hjälpte en person i ungefär din sits var en man på kg. Han tappade 14kg på 10 veckor, vilket jag tycker var ett helt okej tempo.
Gå ner 20 kg på 100 dagar
För många är det ett beslut som fattas snabbt och utan någon planering. Det är som att slänga sig ut från 10 meters trampolinen i simhallen med stängda ögon och hoppas på det bästa. Det är därför inte så konstigt att det vid vissa tidpunkter av året, exempelvis runt nyår, kryllar av folk på gymmet under de första veckorna, och månaderna. Men vad händer med dem som faktiskt menar allvar? De som faktiskt har ett mål med sin träning, som är villiga att göra allt för att nå det. Vad bör man egentligen känna till om man vill göra sig av med de där extra kilona? Var realistisk när du sätter ditt mål Det övergripande målet är helt klart grunden för hela processen. Om man inte har något att arbeta mot är det svårt att behålla motivationen. Det är oerhört viktigt att det övergripande målet är realistiskt. Det spelar ingen roll om du vill bli av med 20 kg på två månader. Det är inte bara en mycket svår uppgift, det är också orimligt och ohälsosamt.